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セントラヴィ 橋本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-12 19:19:46.0
- オートミール
- 皆さまこんにちは！
riaです！
皆さまオートミールって食べたことありますか？
ダイエットにとてもいい食材ですが、
どんな効果があるかご存知でしょうか？
1.栄養価が高い
食物繊維は、100gあたり7.52g含まれておりなんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています！
貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍で100gあたり約6mg含まれています。
その他にも、カルシウムやビタミンB1など、オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます。
2.腸内環境を整えてくれる
便を柔らかくするのにも、便のカサを増やすのにも必要な
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維
両方をバランス含んでいます。
3.脂肪になりにくい低GI
GI値とは、食後の血糖値の上昇度を数値化したものです。
オートミールはGI値がとても低い「低GI食品」です。白米のGI値が88なのに比べて、オートミールは55。そのため食べても脂肪になりにくく、ダイエットに抜群な効果が期待できます。
オートミールは雑炊にしたり
ヨーグルトと混ぜたり
クッキーにしたりダイエット中の
さまざまな料理に置き換えられる食品です！
中でも便秘の方
お腹が弱くて下しがちの方にも
腸内環境を整えてくれる
オートミールはおすすめなので、
ぜひ試してみてください♪
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投稿者
mochi☆
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