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セントラヴィ 橋本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-28 09:23:07.0
- ゆるく運動を
- こんにちは！kanaです！
ダイエット成功のカギは
食事と運動は欠かせませんね！
今日はコロナ自粛で運動不足になってるお客様も多いので、
運動について書いてみますね！
有酸素運動と、無酸素運動を上手に取り入れることがおすすめです☆
まず、有酸素運動は脂肪を燃焼する効果がありますが、
脂肪が燃焼し始めるのは20分程経ってからと言われているので、
有酸素運動は30分以上を目安にしてみましょう！
今の時期は強い日差しもありますので、涼しい早朝か日が落ちてからの
早歩きがおすすめです☆
外出が難しいときは、動画サイトにもダンスやマンションでもできる有酸素運動なども沢山ありますのでチャレンジしてみてくださいね！
無酸素運動は毎日5分でも気になる部分を動かしてみましょう！
だんだん慣れてきたら時間を増やしたり、負荷をかけたりして、筋力を鍛えることで、基礎代謝が上がり痩せやすい身体作りが出来ます☆
そして、なかなか食事や運動でケアできないセルライトは、
私たちにお手伝いさせてくださいね！
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投稿者
ita☆
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