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セントラヴィ 橋本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-18 14:32:39.0
- お腹スッキリさせましょう☆
- こんにちは！kanaです☆
本日は便秘を引き起こす原因と便秘解消方法をご紹介致します。
太る要因「便秘」をなんとかしたい！というそこのあなた！
便秘のせいで体重が増えたり、お腹がぽっこり、便秘は太ってしまう大きな要因です。
偏食や運動、睡眠不足やストレスで腸の動きは停滞してしまいます。
便秘の原因8割は乱れた生活習慣にあります。
腸に便がたまると血液の質も巡りも低下するので老化も加速されます。
こうした質の悪い血液は脂肪に蓄積されやすいため、
太りやすく痩せにくい体になってしまいます。
また血液の巡りが悪くなると肌荒れ、冷え、むくみ、疲労、肩こり、免疫力低下などの原因になります。
便秘を解消するために↓
☆食生活の改善
腸の活性化に欠かせないのが食物繊維です。便を増やすことで腸を刺激して腸の動きを活発にする効果があります。
☆朝はコップ一杯の水を習慣
水分不足は便秘の原因のひとつ。コップ一杯の水を飲むと胃に入った水の重さで大腸が刺激され腸のぜんどう運動も活発になります。
☆インナーマッスルを鍛える適度な運動
運動不足によって腹筋が衰えると便を出す力も低下してしまいます。ハードな運動は必要なく、便をスムーズに出すために骨盤内にある腸腰筋のようなインナーマッスルを鍛える運動がおすすめです。
☆入浴で体をしっかり温める
入浴は質の良い睡眠やリラックス効果だけではなく、腸の働きを整える効果も期待できます。
☆睡眠不足を解消
腸は睡眠中に活発に動いているのです。寝不足で交感神経が高まると腸の活動は弱まり、便秘を引き起こしてしまいます。
☆朝食を毎日食べる
腸の正しい働きを阻害する原因のひとつには、朝食を食べないことも挙げられます。朝しっかり食べるのが難しい場合も、朝食の代わりに野菜ジュースを飲むなどして、腸に刺激を与えるようにしましょう。
などがあげられます。
健康的に美しく痩せるためにまずは腸のバランスを整えることが大切なので是非意識してやってみてください！！
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投稿者
ita☆
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