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セントラヴィ 横浜西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2014-07-23 20:15:14.0
- 夏バテ防止の食事法！
- 皆さんこんにちは！
日差しも日に日に強くなってきていますね(+_+)
夏バテしていませんか？
夏バテしたら痩せれるからラッキー♪
は大間違いですよ！！！！
食べないダイエットはリバウンドにつながります。
栄養はしっかり取りながら、体の中から綺麗にしていきましょう！
そこで今日は夏バテ防止の食事法を4つ紹介します。
1. 火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。
煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。
2.食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。
果物やアイスが食事代わりという人もいます。
ただでさせ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、
疲れがひどくなることも。
野菜をシッカリとって、栄養のバランスの良い食事をしましょう。
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。
ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、
アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。
また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。
なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。
4.水分を控えるのはNG！
ただでさえ暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで
水分を控えていませんか？
そうすると、からだは脱水傾向に。
なるべく水分を多めにとりましょう。
いかがですか？
当てはまるところがある方も多いのでは？
健康にこの夏を乗り越えましょう！！
投稿者
さおりろみ
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