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セントラヴィ 横浜西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2014-10-28 19:24:13.0
- 良い睡眠のために…
- こんにちは！
本日の担当 森です(^O^)
今日はとってもお天気がいいですが、少し肌寒くなってきましたね～
この時期は体調崩しやすくなりますが、みなさん大丈夫ですか？
私、学生時代はバイトに遊びにと不摂生な生活を続けていたからか
よく風邪をひいていました…
季節の変わり目の気温変動についていけないんですよね…
でも、社会人になってから、エステティシャンになってからは
ほとんど風邪をひくことも、体調を崩すこともなくなりました！
生活が変わるって大事なことなんだなあと、身をもって体感しています。
何回か前のブログにもホットヨガについて書かせて頂いたのが私なんですが、
ヨガに通い始めてからも、肌荒れしづらくなったり、むくみにくくなったり、
身体への変化が出てきています(*^^*)
完全に私の趣味ブログと化していますが、今日は「チャイルドポーズ」の紹介したいと思います。
おやすみのポーズとも言われていて、リラックス効果が高いポーズです。
やり方はかんたん！
(1)四つん這いになります。両手は肩幅に、両脚は腰幅に開きます。
(2)息を吐きながらお尻をかかとの上に下ろし、上体を前に倒して両手を伸ばしたまま力を抜いていきます。
(3)つま先を伸ばし、呼吸が楽になるように顔の向きを変えたり、膝を開いたりしてください。
(4)このまま呼吸を続けます。
＜1分間＞
(5)吐きながらゆっくり身体を起こしましょう。
肩の力を抜いて、ぐて～っとリラックスするポーズです。
これでもちゃんとヨガのポーズのひとつなんですよ～
とくに、デスクワークが多い方にオススメです☆
全身を休ませることができるので、目を閉じ、頭の重さを感じながら額を床やマットへ預けてみましょう。
深い呼吸と共に目の奥や首のうしろ、脳、手の指先まで休ませてあげるようにしてあげてください。
最近寝つきが悪いなあ…と感じる方、
ぜひ寝る前にチャイルドポーズを１分間やってみてくださいね。
身体もリラックスして、眠りに入りやすくなります☆
健康には睡眠が一番大切です(*^^*)
良い睡眠で心も身体もストレスフリーで過ごしましょう♪
投稿者
さおりろみ
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