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セントラヴィ 横浜西口店のブログ
プライベート
投稿日：2015-10-07 13:10:49.0
- Babyエクササイズ☆
- 10月初の投稿となってしまいました～～！
お休みしててスミマセン(；_；)
お部屋の窓から良い天気だな～♪
と思って外に出ると、風や空気がヒンヤリしてて外出てから
服間違えたぁー！！！！
ってなっちゃいませんか？
私だけですか？？
この前のお休みに学生時代の友人３人とおしゃべりしてきました☆
１人の友人には３か月のBabyが居て、会いたかったんですけど、なかなか予定が合わず
初対面でした☆
まだ人見知りも無く、
ごはんーとか、トイレ―とかじゃなければ泣かないような、おりこうさんでした♪
友人のママ姿って新鮮ですねー☆★
出会って１１年。11年前を想像すると、こんな時が来るなんて想像もつかなかったです。
そこでBabyと一緒に出来るながら運動を今日はレクチャーしますね♪
Babyじゃなくても、お子さんでも一緒にコミュニケーションとりながら出来ますよ☆
◆腹筋を鍛えましょー！
抱っこやおんぶって、腰に負担がかかりますよね、
でも、それって腹筋が弱い証拠でもあるんです。
1、体育座りの状態になり、Baby と向き合うように太ももを背にして座ってもらいます。
このとき、ママは両手でBabyの脇や腰を支えててあげてくださいね☆
2、ママはそのまま、仰向けに寝るように、ゆっくり下がっていきます。
約７秒かけて倒れていって、プルプルするところで７秒キープ・・・
3、床で休憩
4、起き上がる時は、サッと起き上がり、また「2」からスタート。
無理の無いところから始めてくださいね☆
Babyが見ているので、「4」で起き上がる時は【笑顔】であやしながら♪ですよ☆
だんだん慣れてきたら、「3」の休憩は無しで、
7秒キープからすっと起き上がるようにすると常に腹筋を使っているので、
強化できます☆
ネットで【赤ちゃん エクササイズ】と検索すると、
○か月時期 や ハイハイ期
などお子様の状態に合わせて、たーくさんのエクササイズ法が出てますので、
是非、参考にしてみてくださいね♪
投稿者
さおりろみ
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