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セントラヴィ 横浜西口店のブログ
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投稿日：2017-01-28 10:01:10.0
- ストレッチpart4☆
みなさんこんにちは(*^^*)
最近夜更かししてしまってるみーちゃんです(._.)
睡眠不足は厳禁なので生活習慣見直します！！
さて本日はストレッチpart4☆
皆さんの悩みでもある首、肩こりを解消できるストレッチご紹介させて頂きます(^^)v
〈わき腹を伸ばすのが秘訣！〉
1.左ひざを曲げて床に座る
両足を大きく開いて床にすわり、左足はひざを曲げ、右足はかかとを立ててつま先を上に両腕で頭上に大きな円をつくります。
2.上体を右側に倒してキープ
いったん息を吸い、吐きながら上体を右側に倒します。この時右のつま先は必ず天井に向けたまま保ちます。体の左側を十分に伸ばしたところで静止し、自然呼吸で10秒キープします。3.姿勢を戻し逆足でも行う
息を吐きながら上体を元に戻して手を下ろします。足を逆にして反対側も同様に行います。
是非皆さんも行って肩こり解消しちゃいましょう(*^^*)
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投稿者
ななみう
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