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投稿日：2023-05-11 17:27:11.0
- 縄跳びダイエットのコツ！？
- 【なわとびダイエット基本】
・1分間に60回程度を目安に2分間跳び続け、30秒休憩×3～5セット
・1回の時間は10～20分が適切です。無理のないよう、ご自身の体力に合わせてセット数を決めましょう。
・顎を少し引き、目線は正面を見て跳びましょう。
はじめは1日おきでも構いませんが、慣れてきたら毎日継続して行うことを目標にします。
効果としては、真っ直ぐ跳ぶだけで軽いジョギングの1.3倍と言われています！
真っ直ぐジャンプをすることで、全身の脂肪を揺らし、全身運動となるためダイエット効果が期待できます！
また、下半身の筋肉を使うため脚やせにもおすすめですよ◎
始める前に準備運動として、軽いジョギングをして体をあたためておくと、より脂肪燃焼効果が期待できます！
ぜひ皆様も縄跳びダイエットお試ししてみてください~♪
投稿者
あやしおん
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