ジユウガオカノセイタイ ナチュラルカイロプラクティックイン
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- 東京都目黒区自由が丘1丁目8-20自由が丘第一ビル602号
- 自由が丘駅南口目の前◆お子様連れ/ベビーカー歓迎/開業17年目の実力派整体
自由が丘の整体 ナチュラルカイロプラクティック院のブログ
- [キーゲル体操(尿漏れ体操)の具体的方法]とは?
- [キーゲル体操(尿漏れ体操)の具体的方法]
★まず、感覚を掴む!
1.トイレでおしっこをするときに、途中で止めてみてください。
2. 【尿を出しては止める】ということを繰り返して感覚を掴みます。
※産後すぐの方は、自分で止めようとしても、止められないことがあります。これこそまさに骨盤底筋がユルユルになっている証拠ですので、「止めようとする」感覚だけ分かればOKです。
★暇なときはいつでもキーゲル!
トイレで尿を止める感覚を掴んだら、暇をみてひたすらキーゲル体操を続けます。
尿が出ていないときも【数秒間グッと力を入れる】を繰り返してください。
1日に100~300回ほど、これを2週間から半年、続けます。
キーゲル体操は、SEX時のオーガズムを高めるのにも有効な体操なので、夫婦生活のなかでも意識してみると良いでしょう。
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産後マタニティの整体で17年。あらゆる産後トラブルを解決してきた必殺の産後骨盤矯正を赤ちゃん連れて是非一緒にどうぞ。
【自由が丘駅南口徒歩1分】
ナチュラルカイロプラクティック院
〒152-0035
東京都目黒区自由が丘1-8-20 自由が丘第一ビル6F
平日 10:00~20:00 土・日・祝 10:00~18:00
定休日/不定休
TEL 03-3723-1321
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