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美容整体ヒーリングスクウェアのブログ
プライベート
投稿日：2023-03-26 20:05:14.0
- ぶら下がり健康器の効能
- 若い方はご存知無いかもしれませんが、私くらいの中年以上の方だと、一度くらいは「ぶら下がり健康器」なるものを見た事があるかと思います。
かくいう私の実家でも実母が所有してますが、案の定衣類掛けになっており、本来の使われ方はされておりません（笑
ですが、正しく使えばなかなかに優秀な機器ですので、もし既にお持ちの方は週に２，３回程度でもいいので試してみるようにしてください。
現代人はデスクワークが多く、体の前面、胸やお腹などの筋肉が収縮してしまってるケースが多いです。結果猫背になりやすくなります。ぶら下がりはこうした前面の筋肉のストレッチに有効です。猫背が改善し、姿勢が良くなり、呼吸も深くなり、リラックス効果があり、全身の代謝アップにも繋がります。
ぶら下がりが無ければ公園の鉄棒を使ったり、自宅で万歳するのもありです。
女性の方の筋力ですと完全にぶら下がるのが難しかったりします。高さを調整してつま先立ちくらいにしてもOKです。
また四十肩などを発症してる方は腕を上げると痛みが悪化する場合があるので、そういうケースでは使わないようにしてください
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