【小顔・O脚・骨盤・巻き肩・美容整体サロン】ネオバランス ビューティー 大宮
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ネオバランス ビューティーのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-02 22:52:50.0
- 猫背/巻き肩/姿勢の悪さ★大腰筋でカッコよく歩く！
- 美しくきれいに歩くには、「足が始まる場所を意識する」ことです。
太ももの付け根のことは忘れて、みぞおちから足を動かす感覚を身につけましょう！
大腰筋を意識する！
大腰筋は「体幹部(コア)」にあります。
最近、注目が高まっているこの「体幹」とは、木にたとえれば、幹に当たる重要な部分です。
スポーツのパフォーマンス向上に影響するだけでなく、立つ・座るといった日常のすべての動作に使う筋肉です。
そして周囲の筋肉だけでなく、「背骨」や「骨盤」の動きにも影響を与えます。
大腰筋を使って大きく踏み込んであるくと、かかとからきちんと着地できるようになります。
ですから「かかと→親指のつけ根で蹴る」という、足裏の正しい体重移動がなんの苦労もなく、知らず知らずのうちに身につきます。
芯に力が入るので、そこから生えている腕や足に余分な力をいれなくてすむため、腕や足が長いムチのようにしなやかになります。
そう、手足がスラリと長くカッコよくみえるのです。
こんなふうに軽やかで無駄のない動作ができれば、見た目の印象もモデルのようにスラリを変わるので、「背が高くなった？」と
聞かれるかもしれませんね。
【大腰筋の筋トレ/椅子のもも上げ運動】
・椅子に座ります。
・足を腰幅に開き、手を椅子横に添えます。
・背筋を伸ばし、片足をゆっくりあげます。
・上げた片足を、ゆっくり下ろします。
・反対の足も同様に上げ下げします。
ポイントは、「安定感のある椅子でやる」こと、「お腹に力をいれる」ことです。
お腹の力をぬくと、背中が丸まり姿勢が乱れてしまうので注意です。
足が股関節から始まっていると思っていると、重心の位置が下がり足の運びもセコセコ歩きに。。。
カラダの頂点をあげ、カッコよく歩いちゃいましょうね！
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投稿者
代表 柴岡
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