エステティック ミスパリ ナンバテン
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エステティック ミスパリ なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-28 17:02:01.0
- 正月太り対策しませんか？
- こんにちは！
クリスマスも終わり、次はお正月。
正月太り気になりますよね。
どうせ太るからいいやと諦めているそこのあなた！
本日は正月太りしない対策についてご紹介します！
対策１ 食事
・ルールを決める
あらかじめルールを作ることで、暴飲暴食を防ぐことに繋がります。
例） 1日にお酒3杯まで
お菓子は食べない
餅は1日3個まで
夜遅くまで食べない など
・お餅の食べ方
お餅はGI値が高いため、お餅だけで食べると太りやすくなります。
食物繊維が多いものや乳製品と一緒に食べることで血糖値の急上昇を防ぎます。
例） お雑煮
磯辺焼き
大根おろし餅 など
・おせちの食べ方
糖分や塩分が沢山使われているものが多いjため、食べ順を意識して血糖値の上昇を防ぐ。
１．なます、たたきごぼう、煮しめの野菜、タケノコの煮 など
2．昆布巻き、数の子、かまぼこ など
３．黒豆、栗きんとん など
最後に糖質の高いものを食べましょう。
対策２ 身体を動かす
・お正月はたくさん食べる割に、こたつに入ってじっとしたり、テレビを見たりなどでかなりの運動不足になります。
・誰かを誘って初詣に行ったり、用事を見つけて外に出る日を作ること。
また家にいるときはストレッチなど、なるべく体を動かす意識をしましょう。
対策３ 生活習慣
・入浴で体を温める
毎日湯船につかることで血行が良くなり、代謝が高まります。
・睡眠
年末年始は夜更かしや、朝がゆっくりになりがちになるため、代謝の低下につながります。
睡眠の質を高め、体内時計を正常にすることが大切です。
いかがでしょうか？
これらのポイントをしっかりと抑え、少しでも太りすぎを防ぐために対策を立てましょう！
対策を立てたうえで、お正月を存分に楽しんでくださいね♪
投稿者
ミスパリ なんば店
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