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PMK 四条烏丸店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-14 13:11:53.0
- 水分の大切さ
- こんにちは！四条烏丸店です！
最近は、自粛や雨の日ばかりで外にお出かけもなかなか出来ない日が続いていますね(+_+)
動いていないとむくみが気になってきたりはないですか？
そんな時には生活習慣を少しでも変える事が大事です！
現代女性はあまり水分を摂らない方が多いみたいです…
ですが、お水を摂る事は様々なダイエット効果を持っています。
・老廃物が排出され体調も良くなる
水分が身体に十分あると、栄養素の運搬＋体内に溜まった老廃物＝毒素の排出の両方がスムーズになり、逆に水分が足りないと、便で老廃物を外に出せなくなってしまいます。
腸内に毒素がたまり続けると、体調不良のきっかけになってしまうこともあります…
・体内が適度に冷えて基礎代謝が良くなる
私たちは寝たままの体勢でも、カロリーを消費しています。これを「基礎代謝」と呼びますが、基礎代謝の消費カロリーの6割以上が、内臓で行われているんです！
水分を補給すると体内が適度に冷やされます。よく寒いところにいると、手をこすり合わせたり身体をブルブルさせたりして、体温をあげようとする現象と同じです！
内臓もそれと同じで、冷えた温度を元に戻そうと活動するので、その過程で基礎代謝が上がり、エネルギーをたくさん消費してくれます。
ですが、冷やし過ぎると逆に内臓温度が下がり基礎代謝や免疫機能がダウンしてしまうので、常温のお水や白湯も組み合わせてあげることがお勧めです。
・間食にお水を飲むと食欲を抑えられる
ダイエット中、辛いのはお腹が空いた時ですよね。あまりに我慢すると、その反動でどか食いに走ってしまうことも。軽食で上手に空腹をごまかしたい時、先に水を飲むことで、ある程度食欲を抑えることができます。
お水だけでは無く、食事でのスープやお茶でもいいので、まずはしっかり水分を摂り排出してあげることがむくみの解消やデトックスにも繋がるので、水分を摂ることを心掛けましょう！
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