やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM京都店【パーフェクト ボディ プレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 京都店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-20 16:16:03.0
- 健康的な食事
こんにちは！
パーフェクトボディプレミアム京都店です！
◎バランスのとれた食事
栄養バランスのとれた食事とは、ごはんなど穀類の「主食」を基本に、
肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質主体のメーンのおかず「主菜」、
たっぷりの野菜、きのこ、海藻などの「副菜」、そして「汁物」を組み合わせた和定食が理想的です。
そして、一日の必要摂取量を意識して、カロリーをとりすぎない工夫をすれば、ほぼ完璧です♪
◎バランスを揃えるポイント
理想のバランスに揃える簡単なコツとして、
まず、食卓に３色の食材を揃えるようにしてみましょう。
３色とは、
・ごはん、パン、麺類などの主食となる、糖質中心の「黄」
・肉、魚、卵、大豆などメーンのおかずとなる、たんぱく質中心の「赤」
・野菜、きのこ、海藻などの副菜となる「緑」とまずは簡単に覚えましょう！
是非、試してみてくださいね！！
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投稿者
PBP スタッフ
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