やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM京都店【パーフェクト ボディ プレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 京都店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-07 17:17:39.0
- 乾燥肌は内側からもケア
- 皆さんこんにちは！
パーフェクトボディプレミアム京都店です♪
代謝をよくするためには、必要な栄養素が不足しないようバランス良く食べることが大切ですが、特に乾燥肌に効果的な栄養素を７つ紹介します。
【ビタミンＡ】皮膚や粘膜の潤いを維持する。
レバー、ウナギ、アナゴ、卵、緑黄色野菜など
【ビタミンＢ】新陳代謝を活発にする。
豚肉、レバー、卵、大豆、納豆、玄米など
【ビタミンＣ】コラーゲンの生成を促す。抗酸化作用。
菜の花、パプリカ、柿、レモン、キウイなど
【ビタミンＥ】血行促進。抗酸化作用。過酸化脂質を分解する。
サーモン、かぼちゃ、アーモンド、アボカド、ゴマなど
【セラミド】角質層の水分を保持し皮膚を外部の刺激から守る。
こんにゃく、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメなど
【α-リノレン酸】細胞膜やセラミドを作る原料になる。
魚油、アマニ油、えごま油など
【亜鉛】細胞分裂に必要な酵素を働かせる。
牡蠣、赤身の肉、タラバガニ、ウナギなど
皆さんも外側だけのケアではなく内側からもしっかりケアし、
乾燥肌か卒業しましょう♪
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投稿者
PBP スタッフ
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