冬こそダイエット！：2023年1月18日｜ソワンエステティックサロンレジャンデール(LEGENDAIRE)のブログ

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投稿日：2023-01-18 21:15:13.0

冬こそダイエット！: 皆さまこんにちは！

食べ物が美味しく感じる季節ですね^ ^
お正月はついつい食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか？

まさにお正月太りをされた方！
この寒い時期は汗もかきにくいしダイエットに向かないのではと思われていませんか？

ですが実は、体内の基礎基準で考えると、
ダイエットはこの時期に向いているのです！

なぜかと言いますと、私たちの身体は寒い時期になると、
身体を温めようとして基礎代謝が上がりやすくなります。
この時期は暑さが厳しい夏よりも活発にエネルギーを
消費しようとするのです！

基礎代謝を上げながらダイエットすることによって効果が出やすくなります(^^)

ではこの基礎代謝ですが上げる方法としては、

1.起床後にストレッチをする
ストレッチをすることで体に酸素を取り込みながら血の巡りを良くすることができます。
自律神経も整える効果も(^^）

2.朝のコップ1杯の水や白湯
人は寝ている間に大量の汗をかきます。
水分補給をすることにより血行も良くなり基礎代謝アップも期待できます。

3.食事はよく噛んで食べる
よく噛んで食べることにより目覚めが良くなり活動のスイッチがON

4.体が温まる食べ物をとる
冷たい食べ物や飲み物は代謝を下げるだけではなく、
内臓の働きを鈍くしてしまいます。

5.運動をする
筋肉量の低下も基礎代謝が落ちる原因となってしまいます。
筋肉量は年齢と共に減り、反対に脂肪がつきやすくなります。
できるだけ階段を使う、歩く量を増やす、スクワットを取り入れるなど、
まずは日常生活の中に運動量を上げる意識をしてみましょう！

6.水分をしっかりとる
体内の水分は血液として体全体に行き渡り全身に栄養素や酸素を届けるなど
大切な役割を担っています。
きちんと体内で適切な水分量が保たれていると、あらゆる細胞にきちんと
水分が行き届き代謝がアップします。

6.できるだけ毎日湯船に浸かる
できるだけ毎日湯船につかり、体を芯から温めましょう。
ストレス解消や質の良い睡眠のためにもゆっくりと湯船に浸かると良いです。

ダイエットをされたい方は是非この季節から活動されてみてはいかがでしょうか(^-^)

＃札幌大通エステ＃ダイエット＃痩身＃ブライダル