ホグシヤ ココロ
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ほぐし屋 ココロ(Ko-ko-ro)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 07:27:50.0
- 放射線技士さん職向け肩こり解消ルーティン
- 放射線技士向け肩こり解消！仕事の合間にできる5分ルーティン
患者ポジショニングやPC作業で肩がガチガチ…そんな放射線技士さんに、撮影室や休憩スペースでできる簡単な5分ルーティンを紹介します(^o^) 道具不要で、忙しい業務の合間にスッキリ！患者ケアを軽やかに続けましょう(^_^)
1. 撮影台ストレッチ
やり方 レントゲン撮影台に両手をつき胸を下げる 15秒キープ×3回
効果 患者調整や前傾姿勢で固まった肩と胸が伸びる
2. 首の軽い側屈
やり方 顎を軽く引き頭を右に傾ける 10秒キープ 左右3回
効果 長時間撮影の首のこりがほぐれ肩に連鎖効果
3. 肩の軽い揺らし
やり方 立って両肩を小さく上下に揺らす 30秒×2セット
効果 肩周りの血流がアップしてこりが和らぐ
4. 手首の軽い振り
やり方 両手をリラックスして垂らし軽く振る 30秒×2セット
効果 機器操作やPC作業の疲れが軽減し肩に効果
5. 立位で背中ひねり
やり方 立って右手を左肩に置き上体を左にひねる 15秒キープ 左右3回
効果 猫背を矯正して肩甲骨周りがスッキリ
アドバイス
休憩や撮影の合間に1分でも肩を動かすことが大切です(^^)
患者ポジショニングの際は膝を軽く曲げて姿勢を意識しましょう(^^)
休憩時には温かいハーブティーでリラックスすると効果的です(*^^*)
次回は…
「ハンドメイド，リメイク作家さん職向け肩こり解消ルーティン」をご紹介予定です♪
お楽しみに～（＾O＾）／
気になる症状がある方は、
ご予約ページから“空き時間”をご確認できます！
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投稿者
ユキヤマ
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