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モルティー 宇都宮店(Molti)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-07 09:26:54.0
- 快適な睡眠をとる為の食事方法！！！
- 皆さん、昨日は宮祭りでしたね
私はともかちゃんと毎年宮祭りに参加してますが、今年も二人で行きました！
毎年浴衣を着ていましたが、今回は断念
人も沢山で大盛り上がりで、美味しい屋台も沢山食べられました！！
さて、お祭りが沢山ある夏ですが、夜暑くて中々寝付けない、、、なんてことありませんか？
今回は快適な睡眠方法についてお話しします
まず良い睡眠の三か条
寝付きが良い
ぐっすり眠れる
寝起きがスッキリ
この３つにしっかり当てはまっていれば良い睡眠が取れています。
この３つをクリアする為の良い食事方法！！！
まず、食事は就寝3時間前にはすませる
寝るときに消化活動が終わっていないと、内臓が休まらず睡眠が浅くなったり、疲れが残ってしまうからです
朝食はしっかり食べ、夕食はタンパク質を多めに
夕食をタンパク質中心の食事にすることで睡眠に必要なアミノ酸が作られ質の良い睡眠をとることができます
腸をしっかり良い状態にしていくことで質の良い睡眠ができます！！！
質の良い睡眠をとることで、お肌にも良い影響を与えます。
美味しい物が沢山あって誘惑に負けそうですが、意識するところを意識してあげるだけでも肌や身体、睡眠に大きな変化があるので皆様も是非参考にして下さい！！！！
最近のハマりは美味しかった物を写真に残すことです。
以上本日は桂奈がブログ担当でした
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