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モルティー 宇都宮店(Molti)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-16 14:40:40.0
- お魚を食べて美肌へ
- こんにちは
モルティー広島店のはるなです
季節は夏から秋ですね
朝晩と涼しい日も増え、過ごしやすくなりました
秋といえば食欲の秋
私は今、お魚にハマっているんです
毎日の食事にお魚を取り入れて、
美味しいぃぃぃと幸せを噛み締めてます
なので今日は、私の好きなお魚と美容を絡めて
ご紹介しちゃいます
鮭
鮭の身はオレンジ色ですが、
美容成分『アスタキサンチン』がもとになってます。
活性酸素を除去する効果や、
抗酸化作用がビタミンCの6000倍もあるんです！！
しまあじ
ビタミンがとても豊富。とくに『ナイアシン』が豊富に含まれており、メラニンの生成を抑制、シミやそばかすニキビ肌の改善。
脂質や糖質の分解、神経症状を防ぎ、冷えの改善
鯖
鯖の血合いにはビタミンE・ビタミンAが豊富に含まれており、『若返りのビタミン』と言われております
抗酸化作用やホルモンバランスを整える効果もある為、更年期障害や生理不順にも効果が期待できます
鰹
貧血気味の方の救世主びっくりマーク鉄分やビタミン12が豊富
お刺身2～3枚で1日の必要量が取れるそうです
秋刀魚
脂質であるEPAやDHDが豊富
どちらも青魚に多く含まれていますが、オメガ3脂肪酸という脂肪酸の1つで、体の中では作り出せない為食事で取り入れてあげる必須脂肪酸です
代謝が上がりやすく、運動をした時の脂肪燃焼率もぐっと高まります
お魚の種類によって、美容効果も違うので
体調やお肌状態に合わせて食事に取り入れてみてください
では、最近スタッフと食べに行った海鮮丼の写真で
また食べたいなー
投稿者
モルティー スタッフ
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