エステルーム えいるのブログ
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投稿日：2016-08-27 09:14:00.0
- 体幹とインナーマッスル
- 体幹トレーニングやインナーマッスルを強化・・・などどいうワードをよく目にしますが、その違いは・・・？
「体幹」とは頭、腕、脚意外の胴体すべての筋肉を意味します。この体幹を鍛えると、まず運動中の体制が安定。その安定がより強いパワーを発揮させます。また、脚の力を腕に伝えるなど伝達機能も体幹の役目です。
「インナーマッスル」は身体の表面に見える「表層筋」と呼ばれるアウターマッスルに対しての深層筋のこと。主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりする働きがあります。
両者はイコールの存在ではいのです。
体幹は場所の概念でインナーマッスルは深さの概念となります。
わかりやすくいうと・・・体幹トレーニングはアスリート向け。インナーマッスルトレーニングは一般人や高齢者向け。ダイエットや身体の機能性の維持を目的とする鍛え方が多いといえます。アスリートでなくても体幹を鍛えることは大切です。姿勢がよくなるだけでなく、ウエストが細くなる効果が期待できます。さらに体幹には太い筋肉が集まっているので基礎代謝があがってダイエット体質になるともいえます。
体幹にあるインナーマッスルのうち、お腹回りを中心として上部の横隔膜と下部の骨盤底筋、正面側の腹横筋と背中側の多裂筋で囲まれた部分は「インナーユニット」または「コア」と呼ばれます。内側にある内臓を保護するとともに、内臓のぜんどう運動を助ける働きがインナーユニットの役割です。それぞれの筋肉が連動して働くことで、日常の動作やスポーツの動きの源にもなっています。インナーユニットを整えることで身体の軸は安定。日常動作やスポーツの動きが機敏になります。
鍛えることもとても大切なことですが・・・・やみくもにやればいい！というわけでもありません。インナーマッスルを鍛えているつもりでもアウターマッスルを全力で使っていたり・・体幹を鍛えるつもりでも四肢に頼っていたり・・・。
お身体を整え、その筋肉を正しく使う！これだけでも日常生活の中で筋トレに値すると思われます。
夏に訛った身体を・・・秋を迎える前に正しく整え、体温保持をできる体ににして冬に備えてみませんか？
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投稿者
えいる セラピスト
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