エステルーム えいるのブログ
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投稿日：2016-12-25 12:24:29.0
- 冬太りしない身体へ・・
- 年末年始はイベント続きで食べる機会も多い時期、ついつい体重もアップしてしまいがちですね。
「冬太り」「お正月太り」の対策を・・。
冬は汗をかきにくく寒さで動かｋ無くなるため脂肪がつきやすい季節というイメージが大きいと思います。ただ太りやすい要素ばかりではありません。
実は、冬のほうが基礎代謝があがるという痩せやすい要素があります。
人間が生きる上で最低源必要なエネルギー「基礎代謝」は性別、年齢、体格、体温などで大きく変わってきます。そして季節によっても基礎代謝量は変動します。
人間の体には「ホメオスタシス（恒常性維持機能）」という周囲も温度に左右されず常に一定の体温を保とうとする働きがあるため、寒い冬は身体を温めようとする働きが強くなるからです。
気温が低くなると体温を保つために身体は一生懸命にカロリーを燃やして熱を作ります。それが夏に比べて冬のほうが消費エネルギーがアップする理由です。
ちなみに何もせずじっとしていても、呼吸をする、心臓を動かすなど生命活動を維持するためには使われるエネルギー（基礎代謝）は脂肪を燃焼させることで作りだされますが、その活動の大半が筋肉で行われています。
ですから・・・筋肉が多い人ほど基礎代謝量が多くなり痩せやすいといわれています。
極端な食事制限をすると、筋肉に栄養が行き渡らなくなり、筋肉が落ちてしまい、基礎代謝力もおちることになりますから注意してくださいね。
冬に太るおもな原因とは・・。
「脂肪を溜め込もうとする働き」
本能的に寒さから身を守るため皮下脂肪を蓄えようとする傾向があります。
「運動不足」
運動したり外出する機会が減る時期・・お正月のんびり過ごしたいものですが、寝正月は筋肉量も落とし、消費カロリーも落とします。
「冷え症により血行不良」
身体に栄養を運搬したり、老廃物を回収したりする血液循環のｊ働きがわるくなり脂肪燃焼のための栄養素が不足し太ってしまったり、老廃物が回収されずにむくみや脂肪となって定着してしまうことも。
「カロリーの摂りすぎ」
イベントが多く外食が増え、食事のコントロールがしにくい時期。カロリー過多になり太りやすくなりがちです。
お正月あけ・・お正月太りを定着させないために身体を施してみてはいかがでしょうか？
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投稿者
えいる セラピスト
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