エステルーム えいるのブログ
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投稿日：2017-11-20 17:51:52.0
- 脳の疲労
- 疲労は体だけではありません。脳も疲れます。
難しい仕事、考え抜く仕事、瞬時に判断する仕事をしていると身体より脳の疲労を感じる事は珍しくないかと思います。
脳の疲労を回復する方法
◎甘い物疲れた時には甘い物というのは定番でしょう。実は体の疲れをとるには甘い物はあまり効果的ではないのですが、脳の疲労回復に甘い物は効果的なのです。頭をフル回転させるお仕事の方。甘い物に含まれる砂糖が体内で素早くブドウ糖に変化。脳の疲労をとるだけでなく脳の働きを助けてくれます。
脳のエネルギー源は「ブドウ糖」のみ。しかしブドウ糖は「体にためて必要な時にすぐにエネルギーに変える」ということができません。
脳は１時間で５グラムのブドウ糖を消費します。脳の働きをキープしたり、脳の疲労を回復するためには、すばやく体内でブドウ糖に変化してくれる「甘い物」が効果的です。
◎目を閉じる五感の中でもっとも情報量が多いのが「視覚=目」。視界からの情報が８０％。嗅覚や触覚からが１６％。聴覚から４％と言われます。
目を閉じるだけで、脳に入ってくる情報の８０％がカットされるのでそれだけで脳の働きがラクになります。少し脳が疲れたなと感じたら２，３分だけでも目を閉じてリラックスするだけでも随分違いますよ。
◎３０分ほどの昼寝最近では午後の昼寝を積極的に取り入れる会社も出てきました。昼寝の効果は夜の睡眠の３倍とも言われるほど。
ただし、寝すぎには注意！！かえって脳がボーっとなてしまうこともあるので、午後３時までの間に３０分ほど昼寝をするのが脳の疲労回復には最適です。
◎植物など自然の香りをかぐ森林浴は心も体も癒されます。アロマオイルなどを利用するのも一つに手かもしれません。
マスクに塗布したり、ディフューザーを用いたり、お風呂にも・・・。
目を閉じて鼻から深くゆっくり香りを吸い込んでみてください。香りは脳の中の感情を司る部分に直結します。脳の疲労を回復するとともに、心までリラックスできるかと思います。
えいるには頭蓋骨にアプローチをして脳圧をコントロールする手技のご用意もございます。「頭がすっきりした」「何か抜け落ちたように軽くなった」「視界が広がった」などといった感想をお寄せ頂いております。
脳のお疲れをとるために・・・ご自身を労わる時間を・・・。
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投稿者
えいる セラピスト
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