エステルーム えいるのブログ
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投稿日：2018-07-23 19:41:58.0
- 力が入っている状態が続くと・・・
- 「いつも肩がこっているな～～」
「歩いていて脚が重たい」
「頭が痛くなりやすい」
「すぐにイライラしてしまう」
「むくみ、冷えで悩んでいる」
「やせない・・・」
思い当たる方は力が入りすぎていませんか？
分かりやすくいうと・・・「チカラを抜いてください」と言われたとき「え？いれてないんだけど・・・」ってことありませんか？
力が入る（緊張）
↓
筋肉が硬くなる
↓
気、血液、水などの循環が悪くなる
↓
疲れやすくなる、痛みがでやすくなる
力をいれるというのは筋肉を収縮させて緊張させている状態です。
筋肉を収縮させていると、隙間が狭くなり、気、血液、水（リンパ）の循環が悪くなります。
更に、筋肉が緊張した状態が続くと、だんだん緩まなくなり癒着してしまいます。
慢性的な痛みの大きな要因の一つは「癒着」が原因でおこることも。
よく慢性的な症状を改善するとき、筋トレをされる方が多いようにお見受けします。
◎膝が痛いから大腿四頭筋を鍛えよう
◎腰痛だから背筋と腹筋を鍛えよう
◎四十肩だから腕や肩の筋肉を鍛えよう
◎疲れやすい、太りやすいから筋肉を鍛えよう
すべてダメというわけではありませんが、普通にしていても力が入っている状態で筋トレをされると・・・より硬い硬い鎧で覆われたようなお身体に・・。
力を入れて、筋肉を硬くしてしまっているときは、鍛えて筋肉をつけていくのではなく、
癒着をとり、固まっている筋肉をリリース、緩めてあげる必要があります。
筋肉は力があることが大事なのではなく、伸び縮みができ、弾力があることが大切です。
力が入り緊張状態が続いていると、力を抜くことが難しくなります。
多くのかたが緊張しやすい箇所として
首、肩。腰。胸。お腹。おしり。太もも。ふくらはぎ。
ここを緩めることで力が抜けやすい状態をつくり、身体が軽やかになることを認識させてあげる必要があります。
まずは・・・・
緩めていきましょう(^^)/
緩んだ姿の皆様です。
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投稿者
えいる セラピスト
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