カイロプラクティックスタジオサンノミヤ
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カイロプラクティックスタジオ三宮のブログ
プライベート
投稿日：2019-07-26 15:49:41.0
- 正しい水分補給
- やっと梅雨が明けましたが一転の猛暑。
皆様水分補給はまめにしていますでしょうか？
大量の汗をかき身体の体液が放出します。
そんな時にただ水やお茶、炭酸飲料、コーヒーなど水分だから
補給しておけば大丈夫と考えていませんか。
からだの体液には一定の濃度があり、それが水などで薄められてしまうと
それをもっと汗をかいたり尿として放出して濃度を維持しようとします。
なので大量の汗をかいたときは、体液に近いスポーツドリンクや経口補水液などで
身体の水分を補いましょう。
また塩分チャージなどの飴やタブレットを持ち歩き、水やお茶と一緒に摂取するのも
良いでしょう。
明け方に脚がよくつる、などの方は寝汗をかいて軽い脱水症状により起こります。
就寝前にコップ半分のスポーツドリンクが有効です。
夏はこれからが本番、正しい水分補給で乗り切りましょう。
カイロプラクティックスタジオ三宮では夏バテしにくい身体のケアも指導します。
疲れたら早めのケアをお勧めします。
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