きょ～おはたのしいひなまつり～♪：2022年3月3日｜カラダファクトリー町田モディ店のブログ

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カラダファクトリー町田モディ店のブログ

プライベート

投稿日：2022-03-03 11:00:24.0

きょ～おはたのしいひなまつり～♪: こんにちは！
カラダファクトリー町田モディ店です！

はてさて、今日は3月3日、桃の節句、ひな祭りでございます。
女の子の日と言いつつ、お雛様を出しっぱなしにしてると婚期が遅れるとか言われて、
本当に女の子の日なのだろうかと思う神田です。

さて、今日はそんなひな祭りにつきものの、
ちらし寿司・ハマグリのお吸い物・菱餅など。
ひな祭りにまつわる食べ物の栄養素を紹介していきます。

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●ちらし寿司
様々な具材を使うちらし寿司なので、
もちろん入れるものによっても栄養素は変わってきますが、
代表的なものとしてはエビ・レンコン・シイタケなど。
その中でもエビとレンコンの栄養素をご紹介。

エビは良質な動物性たんぱく質が豊富、なのに低脂肪。
カルシウム、亜鉛などのミネラルや、ビタミンＥ、タウリンなどが多く含まれています。
レンコンは実はビタミンCがとても豊富。その他ビタミンB群も多く含まれます。
そしてレンコンにはムチンという栄養素が入っていて、体内の粘膜保護に役立ちます。

●ハマグリのお吸い物
ハマグリの栄養素で代表的なのは、鉄分とビタミンB12。
どちらも健康な血液を作るうえでなくてはならないものです。
まさに女性にとって嬉しい食べ物なんです。

●菱餅
菱餅は赤・白・緑のひし形に切られたお餅。
基本となるお餅の部分は変わりませんが、着色する素材に注目。
赤はクチナシの実。クチナシには解毒作用があります。
白はヒシの実。ビタミンとミネラルの種類が豊富。βカロテンなども含まれています。
緑はよもぎ。ヨモギに含まれるクロロフィルには増血作用が。実は香りにもリラックス効果有。

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本当に簡単にですが、ひな祭りで食べる食材には、
女性のカラダに嬉しい栄養素が本当にたくさん。
それに、由来を調べて頂くと本当に子どもの将来を願っての願掛けも含まれています。

なかなか季節の行事が薄れがちな現代ですが、
その時期ならではの食べ物がたくさんあります。
今晩はひな祭りモードで、健康を保っていきましょう♪

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