セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー マチダモディテン
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カラダファクトリー 町田モディ店のブログ
プライベート
投稿日：2022-03-10 17:12:41.0
- ダイエットの味方！肝臓！！
- こんにちは！
カラダファクトリー町田モディ店です！
気付けば神田も40歳まであとちょっと。
先日、また一つ歳をとりました。
そこで気になってくるのがお腹のお肉やら内臓の健康。
今日は内臓、特に肝臓のことについて書いていこうと思います。
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はてさて。皆さまは基礎代謝って言葉を聞いたことはありますか？
基礎代謝とは、身体を動かさなくても、何もしなくても勝手に消費されるカロリーのこと。
成人女性は一日1200kcal、男性なら1500kcalが平均とされています。
そんな基礎代謝を上げるために世間で言われることは、やっぱり筋トレ。
筋肉量が多ければ多いほど、基礎代謝は上がります。
筋トレでつけられる筋肉、身体を操作するための筋肉のことを骨格筋といいますが、
基礎代謝における骨格筋の比率は、約18％。
意外と少ない感じ、しませんか？
心臓をイメージしていただくとわかりやすいですが、
実は内臓も筋肉で出来ています。
そして一般成人の基礎代謝における内臓の内訳は以下の通り。
肝臓： 27%
脳：19%
腎臓：10%
心臓：7%
その他： 19%
どうでしょう。内臓、すごくないですか？
肝臓・脳・腎臓・心臓だけで基礎代謝の半分以上、肝臓だけでも全体の1/4を超えます。
もちろん筋トレをめちゃめちゃやって、もっともっと骨格筋の比率を上げることはできるかもしれません。
でも、毎日何もしてなくても内臓は働くもの。
-----
内臓、特に肝臓を元気にしておくことは、基礎代謝を保つためにもとても大事。
肝機能が落ちてくると、その分基礎代謝も落ちてしまうので、
肝機能を正常に保っておくだけでもかなり違います。
その為にも、特に食生活に気を付けたいところ。
出来れば肉をやめて魚にしなさいとか、揚げ物禁止とか。
そんなことしたくないですよね。
なので、日常で取り入れられて、かつ比較的簡単なものを最後に紹介します。
１，緑茶（カテキン）
２，アサリ・シジミ(オルニチン)
３，ウコン(クルクミン)
あと、サプリメントなどだと最近はシリマリン(マリアアザミ)というのも肝機能改善に注目されています。
内臓、特に肝機能を高めて、無理せず基礎代謝を高めていきましょう♪
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