花粉症を軽減する＜食べ方＞で免疫力UP：2024年3月31日｜ミヤビ雅阿佐ヶ谷店(MIYABI)のブログ

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投稿日：2024-03-31 18:19:31.0

花粉症を軽減する＜食べ方＞で免疫力UP: ３月になりついに花粉が本気を出してきましたね！
今日は温活と腸活の関係性について話していきます！

今では２人に１人が発症する国民病といわれる花粉症(季節性アレルギー性鼻炎)。
実は、、、体温が低い人は症状が出やすいといわれています。
一見関係がないようにみえる花粉症と冷えですが、体温が低い人は免疫力が低下しやすく、本来無害な花粉に対して過剰反応を示し、症状を引き起こしやすくなります。

免疫細胞が正常に働ける体温は→３６.５℃
体温が１℃下がると、免疫力が約３０％下がるといわれています。
その免疫力を高める鍵は、、、【腸】なんです！
免疫細胞の６０～７０％が腸に集まっています。善玉菌を増やして、腸内フローラのパランスを整えると免疫システムにも影響します。

ですので食事で体を温めて≪＝食べる温活≫、腸を整える≪＝腸活>>と、アレルギーの出にくい体質を目指すことができるのです！！！

また、何を食べるかも大事ですが、まず初めに心がけたいのが食べ過ぎないことです。消化に負担をかけない食べ方は、体が温まり、・免疫カアップに効果的です。日頃食べ過ぎている方は、一食でも食事をとらずに内臓を休めてみましょう。
食べたもので体が作られています。食べる温活＆腸活でアレルギーに負けない体質をつくっていきましょうー！

～温活レシピ～
味噌玉(１０個分)
１，味噌１２０ｇ、粉末だし（大さじ１と３分の２）、乾燥わがめ小さじ５を入れてよく温ぜ合わせる。
２，ラップに1を約大さじ１を広げて口をしぼる。
３，.お椀に味噌玉と熱湯４分の３カップ注い完成。小町麩やネギを入れても◎

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