ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-22 13:02:25.0
- 体脂肪率を知る
- こんにちは!雅立川店です☆
毎日体重計にのると体脂肪率の変化を感じます。
体脂肪率は測る時間、例えば朝一番や食事後、入浴後などで変動します。平均値を把握するには同じタイミングや時間を決めると良いですね。
体には2種類の脂肪があり、皮膚の下にあるのが皮下脂肪、内臓まわりにつくのが内臓脂肪です。
この2つの脂肪を合わせたものが体脂肪で、体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合をパーセンテージで表したものです。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが乱れ、摂取カロリーが上回る生活を続けていると、脂肪はどんどん蓄積され体脂肪率が高くなります。
女性の場合は、20～29％が標準となり、皮下脂肪が多く、内蔵脂肪より落としづらいのが特徴です。
お尻や太ももなど下半身や、二の腕やお腹まわりなどの動かさないところに集中してつくのが特徴。
体脂肪を落とすには、摂取カロリーより消費カロリーを上げる食習慣と効率良く消費する為のタンパク質をしっかり摂り、筋肉をつける事です。筋肉がつけば体重はふえますが消費カロリーが増え脂肪はもえやすくなります。そうするとボディラインが整い見た目に痩せて均整がとれます。
体脂肪率を落とす事はダイエットのカギとなります。
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MIYABI 雅立川店 【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】 東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F 立川駅北口より徒歩3分
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