ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-20 10:16:10.0
- ホットヨーグルトのススメ
- こんにちは！雅立川店です☆
本日はホットヨーグルトについてです。
温かいヨーグルトは冷たいヨーグルトよりも腸の働きを活発にして、カルシウムの吸収率を高めてくれます。
腸を整えることはからだの調子を整えることにつながるのでオススメです(^ ^)
【ホットヨーグルトダイエット】
温かいヨーグルトが腸の働きを活発にし、お通じの改善や美肌づくりに効果が期待できます♪
ホットヨーグルトダイエットの方法・・・
電子レンジ（500w）で30秒ほど温めたヨーグルトを、朝食の代わり、または毎食後に食べるというダイエット法です。
プレーン・低脂肪・無糖などのヘルシーなものを選び、1日120gまでを目安にしましょう。
効果・・・
◆カルシウムの吸収率アップ
温かいヨーグルトは冷たいヨーグルトよりも、腸の働きを活発にし、カルシウムの吸収率を高めます。女性が不足しやすいカルシウムを効率良く摂れるのは、嬉しいポイントですね。
◆脂肪をためこむホルモンを抑える
体内のカルシウムが不足すると「副甲状腺ホルモン」という脂肪をためこむホルモンが分泌されます。
ホットヨーグルトは副甲状腺ホルモンを抑え、太りにくくしてくれるといわれています。
◆便秘解消・美肌効果
乳酸菌が腸のコンディションを向上させ、お通じをスムーズにします。
腸のコンディションがよくなると食事からの栄養素をより吸収しやすく、体の調子も整うため美肌作りにも役立ちます。
※ここに注意
1、ホットヨーグルトを食べているからといって、お腹いっぱい食事をしていては意味がありません。
食事量は腹八分目にし、はちみつやドライフルーツなどのトッピングも適量に抑えるよう心がけましょう。
2、温めすぎは禁物です。
ヨーグルトの乳酸菌は63℃以上で死滅してしまうので、十分な効果が得られなくなってしまうので気を付けましょう。
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MIYABI 雅立川店
【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】
東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F
立川駅北口より徒歩3分
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