ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-22 13:20:46.0
- 朝ストレッチで代謝アップ☆
- こんにちは！雅立川店です☆
寒くて布団から出るのがつらい日には、朝ストレッチでスッキリ起きる習慣を取り入れてみませんか？
寝ている間に固くなった体をほぐし、目覚めもバッチリ！
代謝も上がって1日を快適に過ごすことができますよ♪
【朝ストレッチで得られる効果】
1．血液循環がよくなり代謝が上がる
ダイエットに大切な基礎代謝を上げるためには、血液循環をよくすることは大切です。
寒いのが苦手な人や冷え性な人は、ストレッチをして体の内側から温めてあげましょう。
肩こりや目の疲れ・腰痛・頭痛も血行不良が原因かも。
2．目が覚め、頭がスッキリする
会社にいく前に、頭がスッキリすると仕事効率アップにもつながります。
朝はまだ体も頭も起きていない状態です。
ストレッチをしてゆっくり起こしてあげることで、快適な１日をスタートしましょう。
3．こりがほぐれ体もスッキリ目覚めることができる
睡眠中はずっと横になっているため、起床時は体が固く感じることもあります。
体を伸ばしながらゆっくりストレッチをすることで血流が良くなり、こりもほぐれて体が軽くなります。
精神的ストレスを和らげることにも繋がります。
【簡単！朝ストレッチの方法】
１、布団の中で、仰向けで体全体を伸ばす。（5回）
２、うつ伏せの状態から両腕をのばし、ゆっくり上体をそらし、もとに戻す。（5回）
３、起き上がり、足の土踏まずを親指でマッサージ。（左右20回ずつくらい）
※あまり無理に伸ばさずに、自分の気持ちいいと思うところで止めましょう。
マイペースでやることが続ける秘訣です。
ちょっとした習慣を取り入れて、寒い冬も朝から快適に過ごしたいですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
MIYABI 雅立川店
【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】
東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F
立川駅北口より徒歩3分
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MIYABI
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