ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-23 10:25:19.0
- 美容と睡眠
- こんにちは！雅立川店です☆
よく眠ったはずなのに何となくだるくてやる気が起きない…なんて事ありませんか？
それは睡眠の質に問題があるのかもしれません。
今回は質の良い睡眠がもたらす効果をご紹介します。
◆疲労回復
睡眠時に分泌される成長ホルモンが新陳代謝を促し、日中の活動で傷ついた皮膚や筋肉などの機能を修復します。
◆脂肪燃焼
深い眠りは成長ホルモンが分泌されて、脂肪の分解が促進されます。
代謝が正常に行われるために、しっかりと睡眠を取ることが大切です。
◆免疫力の維持
睡眠を促すメラトニンには、免疫に関わる働きがあると考えられています。
十分な睡眠で疲れを蓄積させないことも、免疫機能を維持するには大切です。
◆集中力や学習能力などの脳機能アップ
睡眠中に脳は、その日の出来事や学習したことを整理して記憶する働きがあると考えられています。
深い睡眠は記憶の定着・成長ホルモンの分泌・脳内の代謝物の除去などが行われます。
浅い睡眠は、深い睡眠中に出る脳波に貢献し、記憶形成の働きに関わることが明らかになっており、ノンレム睡眠とレム睡眠の両方が記憶や学習に必要なものと考えられます。
起きている時にフル活動している大脳を休ませることも大切です。
◆ストレス緩和
不安感や不快感などのイライラは、大脳のニューロンが過度に興奮して起こると考えられています。
睡眠により脳を休ませることで、興奮を抑えて修復を助けます。
◆美肌効果
成長ホルモンには肌のターンオーバーを促す働きがあります。
入眠して２～３時間で分泌されるといわれ、美肌を作るために大切です。
睡眠の質を向上させるために意識したい事。
・寝る直前の携帯やパソコンの閲覧を控える
・食事は寝る3時間前までに済ます
・入浴はぬるめのお湯で1時間前までに終える
・寝る前のカフェインは控える
雅取扱の薬膳茶カルナガーデンも良質な睡眠にはお勧めですよ♪
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MIYABI 雅立川店
【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】
東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F
立川駅北口より徒歩3分
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MIYABI
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