ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-25 10:34:16.0
- 免疫力低下の原因…
こんにちは☆雅立川店です^ ^
季節も春に変わってくるとともに花粉もとっても飛んできますよね、、
そこで、今回は免疫力を低下してしまう事、高めることとは何かを伝えていきたいと思います！まず、免疫力を高めるためには身体全体の約７割もの免疫細胞が集中している
腸の状態を良好に保つことが重要です。
乱れた食生活は腸内環境を悪化させ、暴飲暴食は胃腸に負担をかけ腸が疲れてしまうため
腸内の免疫細胞の力を落としてしまいます。
他にも、免疫が下がる原因として
1、睡眠不足、不規則な生活
睡眠中は、日中の活動で痛んだ細胞を修復する為睡眠不足になると、免疫細胞の減少に
繋がり免疫力が低下してしまいます。
2、ストレス
精神的なストレスを受けると、内臓の働きを調節する「自律神経」が乱れます。
すると、ウイルスや病原体の体内への侵入を防いでくれる機能も低下してしまいます。
3、過度な運動
適度な運動は、免疫力アップに繋がりますが過度な運動は逆に、免疫力を下げてしまいます。
過度な運動をすると、身体に大きなストレスがかかるため自律神経のバランスが乱れ、
免疫機能の働きが抑えられてしまいます。
4、冷え
身体が冷えると、血管が収縮するため血流が悪くなり、免疫細胞や栄養が身体の隅々まで
運ばれにくくなるため、免疫力も下がりますし代謝も悪くなり、体温も上がりにくくなります。
5、喫煙
タバコを吸うと、ニコチンによる血流の悪化、免疫を促進するリンパ球の減少、
異物などを外へ出してくれる作用の低下、免疫力高める働きのあるビタミンCの消費など
さまざまなデメリットがあります。
正常に働く免疫細胞は、加齢と共に減少し新たに生まれた免疫細胞の機能も低下します。
なので、免疫力を上げるために腸内環境を整える事が最も大切です。
免疫細胞を活性化する、お肉や豆腐などのタンパク質、腸内環境を整える食物繊維
キノコ類、発酵食品など積極的に摂りバランスの良い食事を心掛け体を動かす事や
十分な休息も免疫力アップには重要です☆食べ物で摂る事が難しい方、さらに免疫力を上げたい方にオススメな商品を
次回ご紹介します♪♪
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投稿者
MIYABI
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