ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-29 21:01:21.0
- 美肌への習慣
- こんにちは！雅立川店です☆
エステに通われているお客様は、皆さま美肌を目指していると思います。
美肌であるということは、肌が元気な証拠。
肌にとって有害なものを排除するだけでも、肌はよみがえり元気になりますよね。
毎日の食生活や生活習慣に気をつけることも大切です。
1:毎日同じ主食をとる
食べたものがそのまま肌の栄養になることはありません。
美肌に深くかかわる腸内細菌は、主食の成分をもとに栄養素を合成しています。
毎日同じ栄養素を常に作り続けられるよう、同じ主食（米）をとることをおススメします。
週に1～2回、玄米にするとさらに良いですよ。
もちろん、バランスの良い食事もお忘れなく(^^)
2:栄養ドリンクを飲まない
栄養ドリンクにも、防腐剤が含まれている場合があります。
腸内環境が破壊され、栄養バランスの乱れから、肌に悪影響をもたらす可能性があるので避けてくださいね。
3:なるべく自然の食品でビタミンをとる
サプリメントが一概に悪いわけではありませんが、近年では合成ビタミン剤のとりすぎによる健康被害も報告されています。
サプリメントはあくまで補助とし、必要な栄養素は食品からとるようにしましょう。
4:12時までに寝る
遅い時間に寝ると、肌細胞の生まれ変わりを助ける成長ホルモンが不足してしまいます。
遅くとも12時までには就寝するよう心がけてくださいね。
5:ストレスをためない
ストレスが長く続くと、交感神経が亢進し、肌の組織に炎症が起こります。
ニキビができやすくなったり、くすみ・シミの原因になることもあります。
できるだけ、リラックスできる時間を作りましょう。
当たり前の事と思われるかもしれませんが、こうした小さな毎日の積み重ねが、美肌につながります。
意外と当たり前を習慣にするのって難しいんですよね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
MIYABI 雅立川店
【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】
東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F
立川駅北口より徒歩3分
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MIYABI
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