ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-29 10:23:18.0
- ファスティング
- こんにちは!雅立川店です☆
朝晩の心地良い空気を感じ、そろそろ美味しい物に目がいく季節となりました。旬の美味しい食材を楽しんで頂く事はとても意義のあることです。がしかし…体重が増えていくのは避けたい。
そこで「ファスティング」のお話です。
ファスティングとは断食をする事で、１日から５日間まであり、その間、固形物を何も食べません
ここでは3日間ファスティングをご紹介します。
まずこの3日間の前後1日は胃腸に負担のかからない物を通常より7割程度摂ります。
ファスティング3日間を含め体調には充分に気を払い、少しでも悪いときは中止する事をおすすめします。ただ「お腹がすいた～」という気持ちは、お腹がぐぅ～となると若返る!?という伝説を信じ、楽しんで乗り切ってほしいです。
さて具体的な方法です。ズバリ、なにも食べません!
この３日間口にするものは「水」「酵素ドリンク」以上です。水はいくら飲んでも大丈夫ですが、1日1.5～2Lが目安です。
酵素ドリンクは水で薄める物をおすすめします。
なぜなら少しでも甘みのある物を水分で口にすると空腹感が紛れるからです。また、酵素を摂ることで最低限の栄養素を補充します。
そしてこの「酵素」が重要です。
無添加で安心安全な物をえらび、基本的にいつでも好きなだけ摂る事ができますが、時間を決めて4時間おきに摂るのがおすすめです。睡眠もしっかりとるようにします。寝ている間は目が覚めない限り空腹を忘れます。ファスティングは固形物を食べない事で胃腸を休め、消化に使うエネルギーを排泄(デトックス)にまわして使います。
何も食べてなくても排泄があります。ファスティング中の便は日々変化し、いつものとは違い、デトックスを実感出来ると思います。また、3日後にはお肌がきれいになるのを感じると思います。
ファスティングというと断食して無理やり体重を落とすといったイメージを持つと思いますが、身体の中を一旦リセットし、不要なものをデトックスし整える事が目的で、結果体重管理をしやすい身体へと導くのです。
くれぐれも無理は禁物ですが、健康の為、美のために是非お試しください！
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投稿者
MIYABI
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