ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-30 10:35:03.0
- 太りやすい時間と太りにくい時間
- こんにちは♪雅立川店です(^ ^)
ダイエットしている方は特に必見ですが、
食べると「太りやすい時間」と「太りにくい時間」があるのをご存知でしょうか？
「夜に食べると太りやすい」ということを1度は耳にされた事があると思います。
その夜って何時なのか…
結論から言いますと「起床後30分以内は糖質が脂肪に変わりにくい」と言われています。
起床後、30分以内に摂取した糖質は運動エネルギーになりやすく、血液内の糖が血管を通り
筋肉に運ばれるまでの工程がスムーズになります。
そうすると、摂取したエネルギーが運動エネルギーとしてスムーズに消費される為、
「食べても太りにくい時間帯」と言われています。
他にも、朝食を食べると体温を上げ脳や内臓の働きを活発にしてくれます。
逆に、朝食を抜いてしまうと次の食事の際に急に血糖値を上昇させてしまいます。
そして、次に太りにくい時間帯は起床後7～8時間位です。
だいたい14時頃～16時頃で「15時のおやつ」とも言われてますよね。
これには、「BMAL1(ビーマルワン)」という物質が関係しています。
「余ったエネルギーを脂肪として蓄えようとするタンパク質」です。
BMAL1は、常時体内活動している訳ではありません。
1番活発になる時間は、22時～深夜2時だと言われています。
この時間は、BMAL1が食物から脂肪酸やコレステロールを合成する働きを活性化し、
体脂肪として蓄えようと働きます。なので、22時～深夜2時は「太りやすい」んです。
活動のピークを迎えた後は徐々に活動が緩やかになります。
逆に、BMAL1が1番活動が静かになると言われているのが15時頃。
ピーク時に比べて値は1/20になるとか。
スイーツや高カロリーな物を食べる時は、是非この時間帯に摂取することをオススメします☆
太りやすい時間帯は、「起床後15時間経過した頃」です。
是非、意識してみてください♪
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MIYABI 雅立川店 【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】
東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F 立川駅北口より徒歩3分
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