ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-01 11:05:22.0
- 内腿の肉、撃退エクササイズ！！
- こんにちは！雅立川店です☆
皆さん、スポーツしていらっしゃいますか？
細かいパーツを整えていくには、筋肉運動が効果的です！
とは分かっていても毎日となると段々と億劫になり3日坊主になってしまったりしますよね？
そう、継続は力なりです！
隙間時間にできるちょっとした運動を足パカ運動をご紹介していきます。
足パカ運動は内腿のお肉を引き締めほっそりとしたスリムな美脚へとみちびきます。
やり方は簡単です。
☆床やマットの上に仰向けに寝て、後頭部の下に両手を添えます。
☆両脚を閉じた状態で、天井に向かってまっすぐ上げます。 ...
☆両脚を開く ...
☆両脚を閉じる ...
☆脚の開閉をくり返す
徐々にで良いので出来るだけ開脚の可動域を広げていくと骨盤の位置も正常となり同時に腰痛防止にもなります。
また、足パカ運動はお腹周りにある腹横筋や腸腰筋という筋肉が鍛えられ、引き締めることができます。
最初は体が硬くて辛くても、一日一日と徐々に無理なく気持ち良くさえなるから、つくづく身体の順応性を感じます。
回数も最初は10回から徐々に増やしていけばOKです。回数ではなくいかに負荷をかけながらていねいに行うかが重要です。
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MIYABI 雅立川店 【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】 東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F 立川駅北口より徒歩3分
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MIYABI
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