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カブール 町田店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-05-06 15:08:40.0
- ダイエットしても胃は小さくならない？
- 食べ過ぎたから胃が大きくなったみたい」とか
「ダイエットで食事制限しているから胃が小さくなった」という言葉をよく耳にしますね。
ところが実は、いくら食べても、あるいは食べなくても胃の大きさは変わらないのです。ではなぜそのように感じるのでしょうか？それには胃の機能と脳が大きく関わってきます。
・実は胃は一時的に小さくなるだけだった？食べ物が何も入っていない時の胃の大きさは、にぎりこぶし２つ分くらいです。 胃に食べ物が入ると、一時的に2リットルのペットボトルくらいまでの大きさまで風船のようにふくらみます。そして食べ物が消化されるとまた元の大きさに戻るのです。 このように、食べ物が胃に入ることにより一時的に伸び縮みしますが、胃の大きさ自体は変わりません。 ちなみに胃の大きさは男女関係なく、太っている人も痩せている人も胃の大きさに差はないと言われています。 そのためダイエット中に食事を減らしても胃のサイズが小さくなることはなく、逆に連日食べ過ぎたとしても胃が大きくなることもないのです。
・満腹 空腹を感じるのは胃ではなく脳だった？
皆様もご存知ではあると思いますが満腹中枢を刺激すればお腹いっぱいと感じます。
伝達する基準は人によって異なり、その差により満腹感の程度が決まってくるのです。
そこで満腹感は『慣れ』で変わります！そのため過食が続くと、その食事量に脳が慣れてしまい、満腹中枢が満腹信号をうまくキャッチできず、結果いくら食べても満足できないようになってしまいます。 元に戻すには食事量を調節し、少ない量に脳を慣れさせることが必要です。
少しの量で満足するには？
・一回の量を20分かけてたべる！
・30回噛んで食べる！
・温かいスープを組み合わせてみる！
・腹8分目を心掛ける！
是非脳をコントロールして上手にダイエットしていきましょう！
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青池 アオイケ
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