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ラココ 松山銀天街店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-21 14:53:55.0
- ダイエットプチ知識☆彡
- こんにちは(^▽^)/
みなさんいかがお過ごしでしょうか？？
最近は暖かくなり過ごしやすくなりましたね。
ようやく春が来た感じがします♪♪
これから薄着になったり肌をだす機会も増えると思います！
今日はダイエットについてお話ししようと思います
ダイエットするとき、運動したり、食事制限をしますよね。
腹筋したり、腕を鍛えてみたり・・・
それももちろん大事ですが」、どこを鍛えるのがいいかご存知ですか？？
それは、「太もも」です！！
なぜかというと、太ももは人体で一番大きい筋肉だからです(^O^)
そのため小さい筋肉を鍛えるより効率よく痩せることができるんです！
また、特に大事なのが「内もも」（内転筋）です！！
イスに座り気づいたら足が開いてるときないですか？！
それは内ももが弱い証拠です
今日は内ももを鍛えるプチトレーニングをご紹介します！
是非空いた時間に実践してみて下さいね♪
まず椅子に腰かけます。この時のポイントは、深く腰掛けるのではなく座骨で座る感じです！そして背筋をピンと伸ばしてくださいね！
次に両足タオルを挟んでください。その時タオルを丸めて筒状にするのがポイントです！
そしてタオルをしっかると内側に挟む感じで力を入れてください。その時息を吐きながらしてくださいね(^^)/
それを繰り返し行ってくださいね！
内ももを鍛えることで、足が細くなるだけでなくO脚予防にもなりますよ♪
学生時代に筋肉や病気のこと色々と習ったので、気軽に相談載ってくださいね(*^_^*)
ラココ松山店 三好
投稿者
ラココ スタッフ
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