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ラココ 松山銀天街店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-15 16:20:44.0
- 解消法☆
みなさんこんにちは(*^^*)
本日は再び居村が担当させていただきます(≧▽≦)
今回は前回の続きの便秘解消法を少しご紹介させて頂きます(^_-)-☆
まず、便秘を防ぐ生活習慣
1.水分を十分に摂る（1日1.5L目安）
2.1日3食しっかり食べる（正しい食生活で腸の動きを促す。）
3.適度な運動（腸が活性化します。）
4.排便の習慣をつける（便意がなくてもトイレに座る習慣をつける）など
食べるといい食品☆
海藻類、アボカド、オクラ、こんにゃくなど
（腸内で便の水分量を増やして柔らかくしてくれます）
納豆、おから、キノコ類、野菜（ごぼう、大根）など
（食物繊維は、腸の中で水分を含んで膨らみ腸を刺激します！）
ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬物などの発酵食品
（腸内の善玉菌を増殖させる効果）
などをいつもの食事に使ってみてください(*^^*)
あとは、マッサージなどお腹を温めるなども方法があります！！
良かったら参考にしてみてください☆
ラココ松山店 居村
投稿者
ラココ スタッフ
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