効率の良い入浴方法☆大阪梅田/中津/整体：2024年5月20日｜大阪梅田ピュアプロポーション整体カイロプラクティック院のブログ

ピュアプロポーション整体カイロ院【肩こり/小顔矯正/産後骨盤矯正/肩甲骨/骨格歪み】

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大阪梅田ピュアプロポーション整体カイロプラクティック院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-20 08:53:19.0

効率の良い入浴方法☆大阪梅田/中津/整体: こんにちは、ピュアプロポーション整体カイロ院です。

湯船に浸かるのはつい億劫になりがちですね。
ですが、

温熱効果や水圧によって老廃物や疲労物質が排出されたり、

リラックス効果で睡眠の質があがる、

肌代謝が上がり美肌になる

など、様々な効果があります。

もちろん、筋肉が緩み凝りの改善にもつながります。
色々な方の体を施術してますが、湯船に浸かってるのと浸かってないのとでは、体を触っていて肉質の違いを感じるほどです。

今日は体に良い入浴についてお伝えしたいと思います。

○入浴前に水分補給
１回の入浴で体の中の水分が約８００ml減るため、入浴前にコップ１～２杯の水分補給がお勧めです。また事前に水分を摂り入れておくと、発汗しやすくなり老廃物も排出しやすくなります。

○湯船に浸かる前にかけ湯をする
血流の急上昇は心臓の負担になるため、足元からだんだんと心臓に近づける容量でかけ湯をしましょう。

○４０℃程度のぬるめのお湯に１０分程度浸かる
温度が暑すぎると交感神経(元気に活動する神経)が優位に働くため、リラックスできません。
また長時間浸かると体力の消耗になり、逆に疲れきってしまうため逆効果になります。

○最後に体が冷えていたら再度湯船につかる
しっかり温まったら体を洗い、もう一度お風呂につかります。
洗っている間に冷えた体を温めなおすイメージで。

○入浴後は水分補給
入浴後は汗をかいていますので、もう一度コップ１～2杯分の水分補給を行ってください。
アルコールは脱水作用があるため、お風呂上がりにお酒を飲んだ場合は、必ず別に水分も摂りましょう。

「忙しくてお風呂に浸かっていられない！」
という方は、体を洗っている間に桶にお湯をはって
”足浴”するだけでもシャワーのみよりは温まりが違うのでお勧めです。
ぬるくなったらお湯を交換してください♪

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大阪梅田ピュアプロポーション整体カイロプラクティック院

水野　雅洋

〒531-0072

大阪府大阪市北区豊崎３丁目１０－２

Tel：06-6373-7889

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