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セントラヴィ 本厚木店のブログ
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投稿日：2017-10-14 19:33:55.0
- 秋の食材といえば…
- こんにちは☆おーちゃんです♪
涼しくなってきましたねー
ちょっと寒いくらいですね、お身体冷やさないように皆様気を付けてくださいね♪
秋は美味しい物があふれてくるので、
気を付けないとですよね！
絶対買わないって決めてるものも個人的にあるんです(笑)
明太子…です。。。
明太子だとごはんが美味しすぎて止まらなくなっちゃうんですよね(>_<)
もう3年くらい自分では明太子を買わないと決めてます(笑)
でも！秋の美味しい食材を楽しみたいじゃないですか♪
そんなときは【きのこ】です♪♪
キノコは美肌やダイエットに効く、優れた秋の食材なんです～～
↓↓基本、どのキノコ達にも含まれていると言われている栄養素たちです↓↓
【β-グルカン】
免疫機能の活性化させて病気になりにくい体にしてくれます。
【食物繊維】
キノコの食物繊維は野菜のものよりもパワフルで、便秘解消や腸内環境の改善に効果があり、免疫力アップや美肌にも効果があります。また、血糖値を抑制する効果もあります。
【キノコキトサン】
キノコ特有の成分で、脂肪の吸収を抑制するする作用や血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きもあります。そのため、ダイエットや血管の若返り効果があります。
【ビタミンB2】
脂肪や糖類の代謝に必要な栄養素の一つで、細胞の再生を促して肌や髪を美しくしてくれます。
【エルゴステロール】
紫外線を浴びることでビタミンDに変化する成分で、カルシウムの吸収を高めて歯や骨を丈夫にします。
【カリウム】
体内の余分な塩分を排出するので、むくみや高血圧の予防と解消に効果があります。
とても美容に良い効果が沢山ありますよね♪
きのこは、どんな料理にしても美味しく食べれるので、
1食１品きのこをプラスしてくださいね♪
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投稿者
しずか
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