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アペイサー 京都本店(Apaiser)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-03-22 16:30:03.0
- ヴァータを鎮めるヨーガ☆
- こんにちは！岸本です。
今日も春の陽気でぽかぽか気持ち良いですね(*^_^*)
こんな日はどこかにお出掛けしたくなります♪
さて今日もヨーガのポーズをご紹介。
本日は
そわそわして落ち着かない時、
なんだか眠れない時におすすめの
ヴァータ（風のエネルギー）を鎮めるポーズです。
そわそわする、落ち着かない、という時は
心が風のエネルギーに影響を受けてヴァータ化しています。
本来夜は月の影響を受けるカパの時間ですが、
穏やかな気持ちをヴァータの性質が邪魔しがち。
落ち着かない時はヴァータが増え過ぎていますので
リラックスしてポーズをとりましょう。
☆首をゆるめるポーズ
1.あぐらなど楽な姿勢で座ります。
両手を後頭部に添え、息を吐きながら首の後ろを伸ばします。
2.手の位置を変え、息を吐きながら頭を横に倒します。
反対側の手をななめ下にのばします。
左右とも行いましょう。
3.両手を合わせ、指先を顎の下にあてます。
行きを吸いながら指で顎を押し、首の前側を伸ばします。
☆眠れる英雄のポーズ
1.正座をして、両足を外側に外します。
2.息を吸って、吐きながらゆっくりと上体を後ろに倒し
お腹や背中の伸びを感じます。
心地よく感じる程度にポーズを保ち、1に戻ります。
お休み前などに行うと良いでしょう。
ヴァータが鎮まり寝つきも良くなりますよ(*^_^*)
ぜひお試し下さい♪
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