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アペイサー 京都本店(Apaiser)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-17 12:33:52.0
- 夏の過ごし方～１
- みなさんこんにちは(*^_^*)本日はアーユルヴェーダ的な夏の過ごし方について
ご紹介します。
夏はピッタが憎悪して身体に熱がこもりやすく、
精神面ではイライラしやすい時期です。
夏の時期はクールダウンを生活に取り入れるのが、過ごし方のポイントです。
月光浴は乱れたピッタを鎮静させるのによいです。
涼しくなってくる夕方以降のお散歩がおすすめです。
海水浴や森林浴で涼む事も効果的です。
十分な睡眠をとりましょう。
直射日光を避け、日中の熱い時間の活動は控えましょう。
アルコールやたばこはこの時期は少なめにしましょう。
夏野菜や果物・ハーブで体の熱をとりましょう。
オクラ ゴーヤ きゅうり なす とまと
スイカ メロン ももなどの水分を含んだもの、
ギー、牛乳、ココナッツ、オリーブオイル、穀類、豆、水。
冷性のスパイス
やハーブ（コリアンダー、フェンネル、ミントなど）を取り入れましょう。
闘争的なことは避け、穏やかに過ごしましょう。
グリーンやブルーなどを使用したお部屋の模様替えがおすすめです。
お風呂はぬるめの３８度～４０度につかりましょう。
激しい運動はピッタを増やすためウォーキングや
ストレッチなど適度な運動、深呼吸をしましょう。
海や滝の音、水が流れる音楽を聴きましょう。
アロマオイルを楽しみましょう。
(サンダルウッド ローズ ジャスミン カモミール ペパーミントなど)
ピッタは消化力を低下させるため刺激の強い
辛い食べ物やカフェインや冷たいものは控えめにしましょう。
生活のなかで取り入れられそうなものを、ひとつでも取り入れバランスをとって
元気に夏を過ごしましょう(*^-^*)☆
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投稿者
アーユルヴ ェーダLIFE
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