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ミラクルバスト 本店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-24 18:33:22.0
- 夏の水太りのワケ！余分な水分を溜めないポイント３つ
- こんにちは
スタッフのながぬまです。
今日は夏の水太りのワケのお話です。
夏の間は熱中症を気にする余り、塩分を取ることを意識してませんか？
体内に余分な水分をためないポイント３つ
【1】塩分を摂りすぎない。薄味にはレモンをプラス
汗をかくと味の濃いものが食べたくなりますよね。
味が薄いかな、と感じる時にはレモン汁をたらすなど
酸味をプラスして塩分を抑える工夫をしてみるといいですよ。
【2】体内の循環を良くして水分代謝を促す
血行を良くして汗を流すのが大切。
ウォーキングや半身浴などをゆったりと行い積極的に代謝を促しましょう！
冷えも大敵なので、オフィスではひざ掛けをしたり椅子に座ったまま
足首を上下にストレッチするなどリンパの流れを滞らせないようにしましょうね。
【3】内臓を冷やさない。冷たいものは控えめに
冷たいものを摂りすぎると内臓が冷えてその働きもダウン。
胃腸の働きが衰え代謝が落ちることでホルモンバランスが崩れ、
肌荒れを引き起こす原因にもなるので要注意です！
私たちの体重の2/3は水分
通常、体内の水分量は一定に保たれているので、
水分をたくさん摂ったとしても汗や尿として体外へ排出されます。
ところが、塩分を摂りすぎて細胞内のナトリウム量が増えたり新陳代謝が悪くなると、
体内に余分な水分が残ってしまうため、水太りを引き起こしてしまいます。
水分の摂りすぎ＝水太りではないのです！
内側からの水太り対策には、余分な塩分を排出し
カリウムを豊富に含んだ食材を積極的に摂り、利尿効果を高めましょう。
夏野菜ではきゅうりやスイカがオススメ！
あずきやバナナはカリウム含有量が高いので意識して摂ってみてください♪
投稿者
津田沼店 すずよ
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