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華陽中国気功整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-06-28 19:13:21.0
- 梅雨の体調管理
- 梅雨の体調管理体のだるさや疲れ、食欲不振、下痢、頭痛、風邪…。
梅雨の時期、変化の激しい気温などが原因となって度々見られる体調不良。これらの症状を避けるためにも、梅雨の時期は特に体調管理を心がけたいものです
１、運動
運動により筋肉を刺激し血行や新陳代謝を促進し、体に不要な水分や老廃物が体から排出されます。ストレッチなど簡単なエクササイズでも良いでしょう。自分の体調や体力に合わせた、無理のない運動を行うようにします。また日頃から、極力エスカレーターやエレベーターの利用を避けて階段を使うなど、筋肉に働きかける事を意識してみましょう。
２、外出
雨が降っていなければ、なるべく外出するようにしましょう。曇りでも体は日光を意識しますので、体内時計を調整して沈みがちな気分をリセットでき、またより深い眠りへと導いてくれます。時間が取れない方は、お昼休みには外で食事をしたり少し散歩をしてみるなど、なるべく外に出る機会を作るようにすると良いでしょう。
３、入浴
人はたくさん汗をかくと、その分汗腺の働きがよくなります。入浴をする事で存分に汗をかく事ができ、また汗をかくことで気分もリフレッシュできるでしょう。寝る前に入浴すると心身共にリラックスでき、質の高い睡眠が取れるようになります。
※ [体調不良の時に気を付けたい入浴のポイント]
入浴の時間帯…就寝する30分前ほどがベスト
お湯の温度…約40度前後のぬるま湯
入浴時間…約30分程度
お湯の量…半身浴が出来る程度
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