ルミクス脱毛サロン LACOCO ゆめタウン徳島店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ ユメタウントクシマテン
- エステ
- 徳島県板野郡藍住町奥野字東中須８８－１ ゆめタウン徳島２Ｆ
- ゆめタウン徳島2F P 3,100 台（無料）
ラココ ゆめタウン徳島店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-04 11:31:23.0
- 足のむくみ対策
- こんにちは♪
みなさん足がむくむことありますか？？
足がだるいなあ、重いなあって感じたことありませんか？
そこで今日は足のむくみについてお話ししていきます^_^
なぜ足がむくみやすいのか。それは足が心臓よりも下の位置にあるため血流が戻りにくくなるからです！
全ての血液は心臓から動脈を通って全身に運ばれてその後静脈を通って心臓に戻ります。
これを押し出す働きをしているのがふくらはぎや足の筋肉です。ふくらはぎや足の筋肉はポンプのような役割をしています。
つまり、、ふくらはぎの筋力が弱かったり筋肉を使わなかったりすると足がむくんでしまいます(>_<)そのため足の筋力が弱い人はむくみやすいです。また、女性も男性より筋力が弱いことに加えて女性ホルモンの影響でむくみやすいです。
むくみやすいシチュエーションとして代表的なのは電車や飛行機などに長時間乗っている時や一日中デスクワークをした日の夕方です。このむくみの原因は足をあまり動かさないことによる血行不良です。
また、食事の面では塩分過多にも注意しましょう！ラーメンを食べた次の日や味の濃いものを食べた次の日もむくみ気になりませんか？
塩分が過剰になると、体は塩分濃度を薄めようと水分を過剰にため込むためむくみやすくなります。インスタント食品や外食中心の生活をしている人要注意です(^^)
さらに！！むくみは放っておくととれにくくなり足が太くなることも(>_<)
むくみによって皮膚の下に水分が溜まった状態が続くと固まったスポンジのようになってしまいます。むくみを慢性化させないためにもむくみはその日のうちに解消しましょう！！
むくみぐせをつけないためにもむくみケアは大切です。寝る前にケアする習慣をつけましょう。
入浴することも大切です。血流を促して筋肉を柔らかくしてくれるのでむくみの解消に効果的です。
寝る前にできることとして
・足を上げて休む→壁などを使い足を上げて休む
・両足ぶらぶら→仰向けになり両足をあげてぶらぶらさせる
・ふくらはぎのマッサージ→ふくらはぎを下から上に向かってさする（強い力ではなく優しい力で）
この３つだと簡単なので毎晩できそうですよね！
スポーツの秋でもあるので散歩やウォーキングなどもして血流も良くしていきたいですね♪
むくみは放置せずにちゃんと解消してきれいなすらっとした足目指しましょう！！
投稿者
ラココ スタッフ
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