COCORO整体院本店（小倉駅前）（旧：COCORO整体院 本店）
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ココロ整体院 本店(COCORO整体院)のブログ
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投稿日：2025-10-27 08:46:23.0
- 自律神経を整えるセルフケアの極意
- COCORO整体院本店がオススメする３つのアプローチ
自律神経の乱れは、現代社会における多くの不調の根源です。専門家レベルのケアとは、**「副交感神経優位」**を意図的に作り出し、恒常性を維持すること。今日から実践できる、効果的な３つのセルフケアをご紹介します。
１. 呼吸法：迷走神経を刺激し、鎮静化を促す
最も即効性があるのは、**「４秒吸って、６秒で吐ききる」**の腹式呼吸。特に吐く息に意識を集中させ、長くゆっくり行うことで、リラックスを司る副交感神経の主幹である迷走神経が優位になります。思考を止め、呼吸のリズムだけに集中しましょう。
２. 腸内環境：第二の脳を整える戦略
自律神経と腸は密接に連携しています（脳腸相関）。意識的に発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルトなど）や水溶性食物繊維を摂取し、腸内フローラを改善することが重要です。これにより、ストレスに強い心身の土台が作られます。
３. 日常のリズム：予測可能性で脳の負担を軽減
自律神経は、生活の**「予測可能性」**を好みます。毎朝決まった時間に日光を浴び、起床・就寝・食事の時間を一定に保つことが、最も基本的なプロのケアです。このルーティンこそが、神経系の無駄なエネルギー消費を防ぎます。
これらのアプローチを複合的に実践し、日々のコンディションを「整える」意識を持つことが、自律神経のプロレベルのセルフケアとなります。
セルフケアで難しい場合はCOCORO整体院本店でメンテナンスを。
COCORO整体院本店
北九州市小倉北区米町1丁目1‐12松島ビル2階
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COCORO整体 (小倉駅前)
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