COCORO整体院本店（小倉駅前）（旧：COCORO整体院 本店）
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投稿日：2025-11-08 08:35:32.0
- 【心と体を整える、自律神経ケアのすすめ】
- 【心と体を整える、自律神経ケアのすすめ】
忙しい日々の中で「疲れが抜けない」「眠りが浅い」「気分が不安定」――そんな不調を感じていませんか？ それは、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。自律神経は、呼吸・体温・血圧・消化などをコントロールし、私たちの体を自動的に整えてくれる神経です。活動時に働く「交感神経」と、休息時に働く「副交感神経」の切り替えがうまくいかなくなると、心身に不調が現れやすくなります。
整えるポイントは「呼吸・姿勢・生活リズム」です。
まずは呼吸。ストレスがたまると呼吸は浅くなります。4秒で鼻から吸い、6秒かけて口からゆっくり吐く「4-6呼吸法」を意識してみましょう。副交感神経が優位になり、自然とリラックスできます。
次に姿勢。猫背やスマホ首は肺を圧迫し、呼吸を浅くします。胸を開いて背筋を伸ばすだけで酸素が全身に届きやすくなり、血流も改善します。
そして生活リズム。朝はカーテンを開けて太陽の光を浴び、夜はスマホやパソコンの使用を控えてみましょう。ぬるめのお湯での入浴も副交感神経を高め、深い眠りへと導いてくれます。
お疲れが取れないと感じたらCOCORO整体院本店へ
COCORO整体院本店
北九州市小倉北区米町1丁目1‐12松島ビル2階
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COCORO整体 (小倉駅前)
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