COCORO整体院本店（小倉駅前）（旧：COCORO整体院 本店）
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投稿日：2025-11-06 08:23:59.0
- 今日からすぐに実践できる首こりセルフケア法
- デスクワークやスマートフォンの操作で、いつの間にかガチガチになっている首の疲れ。慢性的な首コリは、頭痛や肩こりの原因にもなりかねません。
当ブログ「COCORO整体院本店」が、今日からすぐに実践できるセルフケア法をご紹介します。
なぜ首がこるの？
首コリの主な原因は、長時間同じ姿勢を取り続けることによる筋肉の緊張と血行不良です。特に頭を支える首の筋肉は常に負担がかかっており、疲労が蓄積しやすい部位です。
正しいセルフケア・簡単ストレッチ
ここでは、仕事の合間や寝る前にできる簡単なストレッチを2つご紹介します。
首の横伸ばし
背筋を伸ばして座り、右手で頭の左側を軽く持ちます。
右斜め前へ、ゆっくりと頭を倒します。このとき、左肩が上がらないように注意し、首の左側の筋肉がじんわり伸びるのを感じましょう。
20秒キープし、反対側も同様に行います。
肩回し（肩甲骨を意識）
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように、前から後ろへゆっくりと回します（10回）。
次に、後ろから前へ回します（10回）。
首の筋肉と連動している肩甲骨をしっかり動かすことで、血行が促進されます。
ポイント
ストレッチは**「痛気持ちいい」**程度で留め、無理に強く伸ばさないことが大切です。特に首はデリケートな部位ですので、ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。
まとめ
毎日のちょっとしたセルフケアが、辛い首コリの解消につながります。ぜひ習慣にして、快適な毎日を過ごしましょう！
お疲れがたまった方はいつでもCOCORO整体院本店へお越しください。
COCORO整体院本店
北九州市小倉北区米町1丁目1‐12松島ビル2階
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