【小顔コルギ・インディバ痩身】トータルビューティーサロン REVIEW【レビュー】
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トータルビューティーサロン レビュー(REVIEW)のブログ
- キムチは朝派?夜派?
キムチはダイエットに向く食材?
キムチがダイエットに向くといわれる理由は主に3つあります。
・低カロリー・低糖質
・発酵食品の整腸作用
・カプサイシンの脂肪燃焼効果
発酵食品であることから乳酸菌も摂取できるため、おなかの調子を整えるのにも役立つといわれています!
キムチの独特の辛さを呈する唐辛子に含まれるカプサイシンには、脂肪代謝などエネルギー代謝を促進したり、発汗を促したりする作用があります♪
キムチに限らず、納豆やヨーグルトも【夕食時】に食べるのがよいといわれています♪
これは、睡眠時などの副交感神経が優位な時間帯には腸のぜん動運動が活発になることや、乳酸菌の作用によって腸内環境が整います!
ですが、注意して頂きたいのは、食べてすぐに寝てしまうのはダイエットの逆効果になるため避けましょう。胃腸の負担を減らすために、就寝の3時間前には食事を終えるのがおすすめです☆
ダイエット中にキムチを食べる際の注意点
・食欲増進効果
・胃の粘膜が荒れてしまうリスク
・塩分が多い
カプサイシンには食欲を増進させるという効果もあったり、キムチによる塩分過多で次の日むくんでしまう可能性がかなり高いです。。。
大事な予定が翌日にある時や、むくみたくないときは翌日に食べる様にしましょう♪
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